做妈妈的知道如何补钙吗?

　　中山万家利提醒你一定要仔细看这篇文件，不要错过了机会。

　　合生元一款儿童乳钙片被曝光，想给宝宝安全补钙怎么办10月9日，合生元的儿童微囊乳钙咀嚼片曝出含有违禁物“乳矿物盐”，之前，光明“宝宝杯”、成长快乐乳钙Q片和蒙牛未来星儿童成长奶酪等产品也曝出这种问题。这些有补钙效果的产品让妈妈不放心。如何给宝宝安全补钙，成了妈妈们最关心的话题。

　　记者走访了知名儿科专家，给家长们出具一份安全的补钙建议。0~30个月宝宝：别选“食准字”产品儿科专家陈沛文说，补钙和补维生素D是相互的，缺乏维生素D就会影响钙的吸收。正常足月儿应在出生后2~4周开始补充维生素D，并持续到2至2岁半，婴幼儿应该每天摄入400个国际单位的维生素D。建议选择伊可新、贝特令和盖诺真等药准字的药剂，而非食准字的产品。2~6岁宝宝：吃点豆腐芝麻就够了幼儿在2岁后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，如果每天户外活动时间达到3小时，就不需要补充维生素D。

　　不少家长青睐于钙片，儿保专家说，吃钙片并非最佳的补钙方式，“比如钙片标注每片含钙100毫克，孩子吸收不了那么多，反而喝牛奶和吃奶酪更利于孩子吸收。”专家提醒家长，三岁以内的孩子不宜饮用鲜牛奶，可选择奶酪，另外，豆制品、芝麻制品和香油中的钙含量也比较高。6岁以上儿童：奶酪海带补钙挺好

　　“钙能调节肌肉、神经的兴奋度。缺钙的孩子就容易胆怯和精神不足。”市人民医院张英说，对于6岁以上儿童，牛奶是补钙的最好食物，建议每天饮奶300ml，相当于50g奶粉或30g奶酪。如果有腹泻、腹胀等乳糖不耐受症状,可以喝酸奶或低乳糖奶。此外，海带、黄豆、腐竹、黑木耳、鱼虾等食物也富含钙。每天保证一两个小时的户外活动有利于钙吸收。